كيف أجعل حبيبي يحبني

الطرق التي تجعل حبيبك يزداد حبّاً وتعلقاً بك

• إن كنت تريدين أن تجعلي حبيبك يزداد حبّاً وتعلّقاً بك، قومي بالاهتمام بكلّ شيء يحبّه أو يميل إليه .
• حافظي دوماً على أسرار حبيبك التي يبوح لكبها، فهذا يجعله دائم الثّقة بك، وتكونين بذلك مصدر أمنه وراحة قلبه .
• اعتني جيداً براحته، ولا تقومي بإزعاجه وخاصّةً في الأوقات الّتي ترينّه فيها مرهقاً من التّعب .
• داومي على سؤال حبيبك عن آخر مستجدّاته في عمله، وعن كلّ ما يطمح للوصول إليه، وعاونيه على ذلك إن كان بمقدورك وشجّعيه دوماً على المتابعة .
• اجعليه دائم الثّقة بآرائك وذلك عندما تقومين بإعطائه حلولاً عقلانيّة في كلّ شيء .
• داومي على مغازلته بشكل مستمر، وإسماعه الكلام الجميل والمحبّب إلى قلبه .
• لا تقومي بإهمال حبيبك، ولا تجعلي لمشاغل الحياة نصيباً من الوقت الذي تحتكرينه إليه .
• قومي بإشعار حبيبك بأنك دائمة الحاجة إليه وإلى مشورته في كثير من الأمور .
• قومي دوماً بالتحبّب إلى حبيبك وذلك من خلال العودة إليه في كل شيء، ولا تُقدمي أبداً على أخذ أيّ قرار في أيّ أمر إلّا بعد القيام بأخذ إذنه ورأيه فيه .
• أبدي اهتمامك بمناسباته الخاصّة أو المناسبات والتواريخ المشتركة بينكما، وذلك مثل حفظ تاريخ المرة الأولى التي التقيتما بها، وتاريخ أول كلمة جميلة أسمعك إيّاها ، أو أوّل مكان التقيتما به، أو تاريخ ميلاده، وهكذا .
• قومي بتحمّل حبيبك بشتّى أشكاله وأمزجته، وتحمّلي منه جميع تصرّفاته .
• اعملي دائماً على اختيار الوقت الملائم في أي شيء تريدينه، أو في عرض أي موضوع للنّقاش فيه .
• لا تشعري حبيبك بأيّ انتقاص منه، ولا تشعريه بالتّعالي سواء من النّواحي الاجتماعيّة أو العلميّة أو الاقتصادية، فهذا يعدّه امتهاناً وانتقاصاً له .
• كوني دائمة الثّقة بنفسك أمام من تحبّين، فهذا يجعله يتمسّك بك أكثر وتكبرين في عينه أكثر .
• تجنّبي كافّة السلوكيّات التي تزعجه، وابتعدي عن كلّ ما يضايقه من أشخاص وأمور .
• اعملي دوماً على الاهتمام بمستوى ثقافتك، وعلى العمل على زيادتها والاطّلاع أكثر في كافة المجالات .
• لا تقومي بأخذ كلام حبيبك على شكل أوامر واجبة التّنفيذ، بل قومي بمناقشته دوماً فيها، وفهم الأسباب الدّاعية إليها .
• لا تقومي بجعل طرف آخر يتدخّل في علاقتك مع حبيبك، أو يقوم بتلقينك أساليب تعاملك مع من تحبّين .
• ارفعي من شأنه وأعلي من قدره أمام النّاس دوماً، ولا تعارضيه في رأيٍ أمامهم أيضاً وإن لم يعجبك، وحين تنفردان معاً قومي بمراجعته في ذاك الأمر .
• لا تكوني دائمة الّلوم والعتاب والاعتراض أمام من تحبّين فهذا يجعله دائم النّفور منك .
• ارضِ بما لديكما وبما تمتلكانه ولا تكوني لحوحة دائمة الطّلب .
• كوني دائمة الّلهفة للقيا من تحبّين .
• قومي بافتعال الرّهبة من غضبه حينما ينزعج منك، والزمي الصّمت عند صراخه .
• قومي بالتّجديد دوماً في مظهرك، واعتني دوماً بجمالك و أناقتك .
• كوني فكاهيّة وفيك روح المداعبة في بعض الحالات، والزمي الجديّة في حالاتٍ أخرى .
• لا تجعلي الابتسامة تفارق شفتيك ،.
• قومي بالاهتمام بأهله وأصدقائه .

كيف تجعل شخصا يحبك

يواجه الكثير من الأشخاص صعوبةً حين يعجبون ويحبّون شخصاً معيّناً، ويحتارون في الطّريقة الّتي يجب اتّباعها للفت انتباهه ولجعله يحبّهم دون أن يدرك ذلك، ونظراً لأهميّة هذا الموضوع سنذكر لك أيّها القارئ لهذا المقال بعض الخطوات الّتي يجب عليك اتّباعها كي تجعل شخصاً ما يحبّك.

كيف تجعل شخصاً يحبّك

• لا تنظر إلى الأرض أبداً وأنت تتحدّث إليه.
• تحلّى بثقة النّفس ولا تضعف أمامه.
• ركّز في عينيه في أيّ حوارٍ بينكما مهمّاً كان.
• لا تتحلّى باللباقة الزائدة، فقد تُفهم على أنّها ضعفٌ في الشخصيّة .
• كن رسميّاً بلطفٍ وتهذيب.
• لا تحرّك يديك كثيراً هنا وهناك، ولا تلتفت يُمنةً ويُسرةً وكأنّك تبحث عن شيءٍ ما.
• كن مستمعاً جيّداً.
• تمتّع بخفة الدم والعفوية، ولا تتصنّع في تصرّفاتك أبداً.
• تعامل مع الشّخص وكأنّه لا يعنيك بدرجةٍ كبيرة، حتّى يحاول هو أن يكسب ودّك.
• لا تبتسم كثيراً بسببٍ أو من دون سبب.
• لا توافقه على ما يقول دائماً؛ بل جادله وناقشه ولكن ليس عبثاً؛ بل لتثبت وجهة نظرك.
• ارفع حاجبيك للأعلى، واخفضهما بشكلٍ سريع لمرّةٍ واحدة؛ ففي ذلك إشارةٌ قويّة على بداية الصداقة .
• اهتم بمظهرك واعتن بنفسك جيّدا.
• تأكّد من حاجتك لهذا الشّخص، وبأنّك تودّ أن تستمرّ علاقتك معه، وأنّها ليست علاقة إعجابٍ فقط.
• كن مميّزاً في كلّ تصرّفاتك، واجعل الجميع يلحظون غيابك دائماً حتّى يشعر هو نفسه بذلك.
• لا تبذل مجهوداً فوق المعتاد لكسب ودّه؛ بل اجعل الأمور طبيعيّة كي تسير كما هي، ولا تحاول بأن تجعله حبيباً لك خارج إرادته.
• لا بأس من أن تتجاهل الشّخص في بداية علاقتكما.
• لا تمزح كثيراً فتفقد من ماء وجهك (هيبتك)، وكن ذكيّاً حتّى في مزاحك لأنّه سيلحظ كلّ شيء.
• انتبه لكلّ كلمةٍ تتفوّه بها؛ فقد تنطق كلمةً غير مناسبة أو ليست في محلّها، فتفقد اهتمام الشّخص الّذي أمامك.
• لا بد أن تصلّي صلاة استخارة لتتأكّد تماماً أنّ هذا الشخص هو الشخص المناسب أم لا.
• لا بدّ وأن تهمل ذلك الشّخص في بعض الأوقات حتّى يبدأ هو باتّخاذ خطوةٍ حقيقيّة.
• لا بد أن تنتبه لجميع التصرّفات الّتي تصدر عن الشّخص؛ فقد تصدر عنه بعض التصرّفات الّتي لا تناسبك أبداً.
• لا تتعمّد الظهور في الأماكن الّتي يتواجد فيها وكأنّها حركة مقصودة، ولا تتحدّث بصوتٍ عاٍل أثناء وجوده.
• لا تسأل عنه كثيراً فيصل ذلك إليه؛ لأنّك ستضع نفسك في موقفٍمحرج.

أفضل شركة استضافة مجانية

http://api.hostinger.co.uk/redir/7738360

hostinger استضافة مجانية يمكنك ترقيتها إلى مدفوعة عبر دعوة أصدقائك لها و لها دعم فني قوي جدا و لم أواجه معهم أي مشكلة في مواقعي و إن كنت لست مبرمج يمكنك تنصيب سكريبت خلال دقائق عبر مثبت البرامج التلقائي مثل ووردبريس و جوملا و سكريبتات للمتاجر الإلكترونية و أكثر ...

دعم PHP و MySQL دون أي قيود.

محرك PHP يأتي مع جميع الميزات والوظائف.

يمكنك الانتقال إلى أي إصدار PHP في نقرة واحدة وإدارة قواعد البيانات مع الاداة phpMyAdmin.

مثبت البرامج الأتوماتيكي

فقط مع عدد قليل من النقرات، يمكنك تثبيت ووردبرس، جملة، بريستاشوب، منتدى، دروبال، والعديد من البرمجيات. يمكن تعيين موقعك على الانترنت يعمل بكامل طاقته في غضون دقائق.

ﻻ إعلانات أو لافتات على صفحات موقعك

ﻻ روابط نصية. لا نوافذ مزعجة. لا لافتات مزعجة. لا تكليف للنشر في المنتدى. سوف يكون موقع الويب الخاص بك مجانا و 100 بالمئة خالي من الإعلانات إلى الأبد.

باني المواقع سهل الاستخدام

الآن يمكنك بناء موقع الويب الخاص بك بسهولة بالغة. حتى مبتدئ كمبيوتر يمكنه إنشاء موقع على الشبكة مع باني موقعنا على الانترنت! اختر واحد من 100 قالب و احصل على موقع الويب الخاص بك جاهزا في 5 دقائق.

الانضمام لبرنامج الإحالة

ادعو أصدقائك للتسجيل في Hostinger واحصل على هدايا رائعة: تسجيل نطاق مجانا، ترقية خطة استضافة إلى "\ممتاز"\ أو "\أعمال"\، ودفوعات من 5$ إلى 100$.

قم بالتسجيل من هنا : http://api.hostinger.co.uk/redir/7738360

كيفية تنزيل الواتساب على الكمبيوتر

مع أن أصحاب خدمة الواتساب الأساسيين كانوا يستبعدون فكرة إطلاقه على الويب لأجهزة سطح المكتب، لكن بعد أن استحوذت عليه فيس بوك تغيرت الكثير من الخطط. وظهر اليوم على موقع الشركة الأساسي صفحة جديدة للوصول إلى خدمة الدردشة والتواصل الفوري الواتساب من خلال جهاز الكمبيوتر مباشرة.

الخطوات : 

1- قم بالدخول إلى الموقع الرسمي عبر متصفح كروم.

2- سيظهر لك رمز QR عليك مسحه من خلال تطبيق الواتساب على هاتفك من أجل الدخول مباشرة إلى رسائلك.

تأكد من الحصول على آخر تحديث من الواتساب لجهازك، ولأصحاب الآيفون لن تتمكنون حالياً من استخدام الواتساب على الكمبيوتر نظراً لقيود آبل في نظامها. بالتالي الخدمة تقتصر فقط على مستخدمي الواتساب على الأندرويد وويندوز فون و بلاك بيري.

وكان المستخدمين سابقاً يتلاعبون لتشغيل الواتساب عبر أجهزة الكمبيوتر من خلال تنصيب محاكيات أنظمة الأندرويد وبعدها تنصيبه بداخل المحاكي كتطبيق أندرويد لكنه كان يسبب العديد من المشاكل خاصة بدعم اللغة العربية.

الجدير بالذكر أن التطبيقات المنافسة مثل فايبر أصبح لديه نسخة رسمية لنظام ويندوز وكذلك تيليغرام نسخة مباشرة على الويب.

كيفية تخسيس البطن

كيفية تخسيس البطن

هل سئمت من ممارسة التمارين الرياضية واتبعت رجيم صحي سريع استطعت من خلاله أن تفقد الكثير من الكيلوجرامات أو انخفض وزنك إلي الحد المرغوب به في حين ما زلت تعاني من ترهلات البطن وحاولت مرارا وتكرارا تجربة طريقة لازالة الكرش أو أكثر بدون تخسيس فعلي للبطن. إذاً أنت من الفئة التي تمت كتابة الموضوع لأجلهم.

لكن في البداية وقبل الخوض في موضوع تخسيس البطن أو حرق دهون البطن أو الخوض في شرح تفاصيل الموضوع، يجب أن تعلم جيداً أسباب الكرش لنتمكن من تحديد أفضل طريقة لازالة الكرش تناسبك وتكون فعالة في نفس الوقت.

أول ما يجب التحدث بشأنه عند تحديد أسباب الكرش وعلاج الانتفاخ الظاهر من البطن والذي يؤثر علي شكل الجسم بشكل عام مهما كان وزنه مناسباً هو الغازات، عليك أن تعلم أن الجهاز الهضمي يحتفظ بداخله علي كمية كبيرة من الغازات تكفي لأن تملأ علبة مشروب غازي. وتزيد المشكلة وتتفاقم إذا ما كانت عملية الهضم لا تعمل بكل طاقتها أو أنها بطيئة نوعا ما.

بعض الحالات قد يرتفع مخزون الجسم من الغازات إلي حد يرتفع عن حجم المعدة الطبيعي بما يساوي 15 سنتيمتر. لذا من الضروري عند البحث عن طريقة لازالة الكرش التعرف علي أفضل طريقة لعلاج الغازات وهي كالآتي:

شرب الماء بكثرة

كثير من الناس يعتقدون بأنه كلما زاد شرب الماء كلما احتفظ الجسم بالمزيد منها. وهذا اعتقاد خاطئ للغاية، فالعكس تماماً هو الصحيح، فحينما يشعر الجسم بقلة دخول الماء إليه يبدأ بتخزين أي كمية تتوفر له في الحال. لكن إذا ارتفعت كميات الماء الداخلة للجسم بانتظام ودوام يتخلص الجسم منها أولاً بأول متخلصاً معها من السموم الموجودة بالجسم. لذا ينصح بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب كبيرة من الماء بشكل يومي بشرط الاعتياد علي ذلك.

التخلص من السوائل الزائدة بالجسم

بالنسبة للمرأة، فإن جسمها يعمل علي زيادة السوائل بداخله في فترة الدورة الشهرية، الأمر الذي يؤدي إلي زيادة حجم منطقة الوسط بشكل عام والبطن بوجه خاص، وبالرغم من إتباع أنظمة وبرامج الرجيم المختلفة وممارسة الرياضة فإن تخسيس البطن أو إتباع طريقة لازالة الكرش يظل أمراً صعب المنال.

وبالرغم من أنه من المفترض أن تزول ظاهرة تخزين الجسم للماء بنهاية فترة الدورة الشهرية، إلا انه في حالة حدوث خلل معين كإخلال المرأة بنظامها الغذائي في هذه الفترة يجعل هذه الظاهرة دائمة فيزيد مقاس وسط المرأة بحوالي 7 سم ويزداد وزنها بما يقارب 2 كيلوجرام.

مضغ الطعام جيداً

للمساعدة علي تحسين عملية الهضم ينصح بتناول الطعام ببطء مع مضغه جيداً، وهذا لسببان: الأول ألا يتم التهام الكثير من الطعام لتأخر إحساس الجسم بالشبع، والسبب الآخر لتسهيل عملية الهضم فيما بعد لأن الطعام قد تم مضغه بشكل جيد. هذاً بالإضافة إلي أن التهام الطعام بشراهة يؤدي إلي جلب المزيد من الغازات من خلال امتصاص الهواء من خارج الطعام وهذا ما يزيد من انتفاخ المعدة ويصعب من عملية تخسيس البطن.

التدقيق في أنواع الطعام التي يتم تناولها

هناك العديد من الأطعمة التي تزيد من الغازات بالجسم دوناً عن غيرها، ومن أشهر هذه الأطعمة: الكرنب والقرنبيط واللفت والبقول والبصل والحمص والعدس. لذا يجب الابتعاد بشكل كامل عن تناول مثل هذه الأطعمة في الفترة التي نعتزم فيها التخلص من الغازات الزائدة بالجسم. ويمكن استبدال جميع الأطعمة المذكورة بأطعمة كالطماطم والخيار والخس والكرفس التي تشتهر بغناها بالسوائل.

الامتناع عن الأطعمة المفضلة

من أهم أسباب تخزين الجسم للماء، هو كثرة تناول أطعمة معينة قد لا يتقبلها الجسم في وقت من الأوقات، ومن الممكن أيضاً أن تحتوي هذه الأطعمة والمأكولات علي مواد شبه سمية ما يحفز حساسية الجسم تجاهها بزيادة إنتاج السوائل أو بالاحتفاظ بأكبر قدر ممكن من السوائل التي يتم تناولها. وليست الأطعمة المذكورة يمكن حصرها في نقاط معينة فقد يتسبب ذلك من خلال تناول اللبن أو الخبز حتى. ولذا فيجب تقليل تناول الأطعمة التي نتناولها بكثرة لمدة لا تزيد عن أسبوع ومن ثم نعتدل في تناولها بعد ذلك دون زيادة كبيرة أو نقصان ملحوظ لنستفيد منها ونعدل من سلوك الجسم تجاهها.

أكثري من حركتك ومارسي رياضة تخسيس البطن

احد أهم أسباب ظهور ترهلات البطن قلة الحركة، بل هذا أهم أسباب زيادة الوزن. لذا إن كنت تعاني من هذه المشكلة فنصيحتنا لك هي زيادة حركتك، قد لا تحب ممارسة رياضات معينة أو الذهاب إلي مراكز التخسيس وغيرها، لكن ما بالك أن المشي يومياً لمدة تتراوح ما بين 15 دقيقة و 30 دقيقة سيفي بالغرض علي أكمل وجه؟

وبالطبع ممارسة الرياضات المعينة لها فوائد كبيرة خاصة رياضة تخسيس البطن اذا ما كنا نتحدث من أجل إيجاد أنسب وأفضل طريقة لازالة الكرش. وستجد في قسم “تمارين رياضية للتخسيس” بالمجلة العديد من التمارين السهلة والبسيطة والسريعة والتي يمكن أن تساهم بشكل كبير في حرق دهون البطن لتحصل علي البطن التي تمنيتها دائما بدون ترهلات أو انتفاخات.

عوامل مساعدة لازالة الكرش

تعرضنا فيما قبل أن سوء الهضم ومشاكله تعد أهم أسباب تكون الغازات وظهور انتفاخات البطن، ولكي تؤدي معدتنا عملها علي أكمل وجه ونحصل علي هضم قياسي يحتاج جسمنا إلي الإنزيمات المساعدة لعملية الهضم والأحماض المعدنية، وإذا كان هناك نقص في هذه العناصر فقد ينتقل الطعام من المعدة إلي الأمعاء الدقيقة دون أن يتم هضمه بالشكل الطبيعي. الأمر الذي يؤدي إلي ظهور اضطرابات التي ينتج عنها المزيد من الغازات الغير مرغوب بها. والمشكلة في أن هذه الظاهرة اصبحت منتشرة جداً بسبب سرعة تناول الطعام لضيق الوقت مع عدم الانتباه إلي احتياج الجسم إلي العناصر المساعدة للهضم.

ولكي نعمل علي إعادة التوازن لعملية الهضم فإن هناك العديد من الأطعمة التي تساعد علي توافر العناصر الضرورية لاكتمال عملية الهضم، ومن أهم هذه الأطعمة العسل والتفاح والأناناس والمانجو والعنب والفطر الطازج.

علي الجانب الآخر هناك العديد من الطرق التي تساهم في التخلص من الغازات الغير مرغوب بها في الجسم كشرب النعناع وشاي الهندباء والشاي الأخضر. مع خالص تمنياتنا بالتوفيق وفي حال وجود اي استفسار أو سؤال لا تتردد في طرحه علينا من هنا.

كيفية الزواج

الزواج في اللغة العربية يعني الاقتران والازدواج فيقال زوج بالشيء، وزوجه إليه: قرنه به، وتزاوج القوم وازدوجوا: تزوج بعضهم بعضاً، والمزاوجة والاقتران بمعنى واحد.

اصطلاحا هو العلاقة التي يجتمع فيها رجل (يدعى الزوج) وامرأة (تدعى الزوجة) لبناء أسرة. الزواج علاقة متعارف عليها ولها أسس في القانون وأعراف المجتمعات والديانات، وهي الإطار المقبول للعلاقة الجنسية وإنجاب الأطفال من أجل الحفاظ على الجنس البشري.

غالباً، ما يرتبط الشخص بزوج واحد فقط في نفس الوقت، ولكن في بعض المجتمعات هناك حالات لتعدد الزوجات أو الأزواج.

يبدأ الزواج بعقد شفوي وكتابي على يد سلطة دينية أو سلطة مدنية أو مجتمعية. وعادة ما يستمر الارتباط بين الزوجين طول العمر، وفي بعض الأحيان ولأسباب مختلفة يفك هذا الرابط بالطلاق بتراضي الطرفين أو بقرار من طرف آخر كالقضاء أو المحاكم بالتطليق أو فسخ العقد.

كيفية قيام الليل

قيام الليل هو: قضاء معظم الليل أو جزء منه ولو ساعة في عبادة الله بالصلاة وتلاوة القرآن وذكر الله. ويطلق القيام ويراد العبادة عموماً، وصلاة الليل خصوصا.

قيام الليل هو دأب الصالحين، وتجارة المؤمنين، وعمل الفائزين، ففي الليل يخلو المؤمنون بربهم، ويتوجهون إلى خالقهم وبارئهم، فيشكون إليه أحوالهم، ويسألونه من فضله، فنفوسهم قائمة بين يدي خالقها، عاكفة على مناجاة بارئها، تتنسم من تلك النفحات، وتقتبس من أنوار تلك القربات، وترغب وتتضرع إلى عظيم العطايا والهبات.

قيام الليل في السنة

حث النبي على قيام الليل ورغّب فيه، فقال عليه الصلاة والسلام: "عليكم بقيام الليل فإنه دأب الصالحين قبلكم، وقربة إلى الله، ومكفرة للسيئات، ومنهاة عن الإثم، ومطردة للداء عن الجسد" وقال النبي في شأن عبد الله بن عمر: "نعم الرجل عبد الله، لو كان يصلي من الليل" [متفق عليه]. قال سالم بن عبد الله بن عمر: فكان عبد الله بعد ذلك لا ينام من الليل إلا قليلاً. وقال النبي : "في الجنة غرفة يرى ظاهرها من باطنها، وباطنها من ظاهرها" فقيل: لمن يا رسول الله؟ قال: "لمن أطاب الكلام، وأطعم الطعام، وبات قائماً والناس نيام" [رواه الطبراني والحاكم وصححه الألباني].

وقال : "أتاني جبريل فقال: يا محمد، عش ما شئت فإنك ميت، وأحبب من شئت فإنك مفارقه، واعمل ما شئت فإنك مجزي به، واعلم أن شرف المؤمن قيامه بالليل، وعزه استغناؤه عن الناس" 

وقال: "من قام بعشر آيات لم يُكتب من الغافلين، ومن قام بمائة آية كتب من القانتين، ومن قام بألف آية كتب من المقنطرين" [رواه أبو داود وصححه الألباني]. والمقنطرون هم الذين لهم قنطار من الأجر. وذكر عند النبي رجل نام ليلة حتى أصبح فقال: "ذاك رجل بال الشيطان في أذنيه" [متفق عليه]. وقال: "أفضل الصلاة بعد الفريضة صلاة الليل"[رواه مسلم].

كيفية صلاة الضحى

صلاة الضحى، وتسمى أيضاً: صلاة الأوابين، هي: صلاة تؤدى بعد ارتفاع الشمس قيد رمح، وقيل بعد مضي ربع النهار.
وصلاة الضحى أحد أنواع صلاة النفل وحكمها أنها سنة مؤكدة عند الجمهور، خلافاً للقول بأنها مندوبه في مذهب أبي حنيفة. وأقلها ركعتان، وأوسطها أربع ركعات، وأفضلها ثمان ركعات، وأكثرها اثنتى عشرة ركعة.

كيفية صلاة الضحى :

1- ويبدأ وقت صلاة الضحى من بدء حل النافلة. وهو مقدار ارتفاع الشمس رمحا أو رمحين وينتهي وقتها قبل وقت الظهر.

2- وأقل صلاة الضحى ركعتان. ولا حد لأكثرها وحددها الشافعية بثماني ركعات.

  

4- وقد ثبت أن النبي - صلي الله عليه وسلم - صلاها أربعا. وصلاها ثمانية وصلاها أكثر من ذلك.

6- يسلم من كل ركعتين. رواه أبوداود بإسناد صحيح.

كيفية تقطيع البندورة بسرعة (فيديو)

تعلمي كيفية تقطيع عدد كبير من حبات البندورة خلال ثواني دفغة واحدة.

فوائد تمرين الضغط على الجسم

تمرين الضغط او البوش أب , فوائد تمرينات البوش أب تبدوا واضحة على الجسم سريعا . أنت تحتاج فقط ليستغرق بضع دقائق كل يوم لأداء هذه المهام ، تأثيرها لا يصدق على جسمك في وقت قريب جدا. كل أسبوع يمر بك يمكن أن تلاحظ تغييرات كبيرة على شكل جسمك ، بينما تراقب نفسك في المرآة. كل أسبوع!

عندما أكون غاضبا ، قلقا أو متوترا .. ليس هناك أفضل وأسرع طريقة للحصول على الراحة والقوة من القيام بتمارين الضغط ..

دعونا نذكر بعض من فوائد كثيرة على أداء جيدا الطراز القديم :

1. صدرك
2. اليدين والساعدين ، العضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس
3. الكتفين ، أعلى الظهر ، وأسفل الظهر
4.عضلات البطن الستة
5. غلوتيس
6. أوتار الركبة والرباعية ، في ربلة الساق والقدمين
7. يقوي عضلة القلب ..

ولكني في حاجة إلى ذكر أكثر من ذلك بكثير :
-- يمكنك القيام بها في أي مكان وزمان
-- أنت لا تحتاج الى أي من المعدات التقنية
-- انها لا تكلفك شيئا لعضوية نادي رياضي او جهاز رياضي مكلف
-- يمكنك ان تجعل منها وحدها تمرينا رياضيا لعضلات الجسم كلها
-- أداء تمرين الضغط المعروف العادية تعطيك ما يقرب من أجسام لاعبي كمال الاجسام ، وتبدو في صحة جيدة جدا ، حيث ان هناك انواع كثيرة لتمرين الضغط..

يمكنك استدعاء عمليات الدفع الأساسية لتقوية الممارسة. انها الى حد كبير تحسين عضلاتك من خلال تعزيز ويتشكل معظم المجموعات العضلية هامة في جسمك ..

وأعتقد أن دفع عمليات هي ممارسة الأكثر فعالية لتحسين لياقة الجسم الكلي. وهي تشمل التدريب على القلب والأوعية الدموية ، والوزن / رفع الجسم والعضلات التي تمتد كل واحد في العملية.

كثير من الناس لا يدركون مدى فوائد تمرين الضغط. ولكن ، عند كسر الفيزياء لدفع ما يصل ، يمكنك الحصول على صورة أفضل لكيفية تكون مفيدة لكامل الجسم. على سبيل المثال ، الأصابع واليدين، العضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس والكتفين والساعدين ، العلوي والسفلي من الظهر وحتى عضلات البطن. بالإضافة إلى ذلك ، أنها تقوي عضلات الساق ، بما في ذلك بك أوتار الركبة والرباعية والعجول. .

التحمل

أي شخص سوف يقول لكم ان الضغط تمرين متعب وليس من السهل القيام به ، خصوصا عندما يكون بأعداد كبيرة. ومع ذلك ، مع ممارسة ثابتة ومستمرة يمكنك أن تبني مستويات التحمل الخاصة بك. وهذا ، بدوره ، يجعل من الممكن لك أن تنتقل إلى مستويات أكبر وأكثر فعالية. انت تحتاج القوة والتحمل لأمور أخرى في حياتك في كل الاحوال ، حتى الأشياء التي لا تتطلب الكثير من المجهود البدني.

نمو العضلات

سواء كنت تسعي لبناء العضلات أو لا ، نمو العضلات هو جزء هام من صحتك. المزيد من العضلات يعني جسم أقوى وأصح وهي تجعل الجسم الهزيل افضل شكلاً وترسم ملامح جميع أنحاء الجسم. عن طريق زيادة أعداد الضغطات على أساس منتظم (وعن طريق التسريع والابطاء ، أيضا) ، ستلاحظ زيادة في كتلة العضلات. ضغط اليدين أيضا يساعد علي إنتاج هرمون النمو البشري الذي يساعد على زيادة إجمالي نمو العضلات.

الوقاية من الإصابات

تمارين الضغط تساعدك على تجنب وقوع اصابات عند القيام بعمل غيرها من التدريبات للحصول علي نفس النتائج. العضلات ، ويتسبب في الاصابة.

كيفية فعل تمرين الضعط لعضلات الصدر

تمارين الضغط للصدر

للحصول على عضلات صدر قويه وعلى صدر مشدود هنالك الكثير من التمارين لذلك وتدعى تمارين الضغط للصدر خاصه. بالإضافه للتمرين تناول الطعام الصحي والمتوازن وهو ايضا كغيره من التمارين يحتاج للإحماء قبل ممارسته

ومن هذه التمارين :

اولا:الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين بشكل مستوي على الارض ثم قم برفع يديك واجعلها قريبة من منطقة الصدر وتخيل بأنك تمسك حبل رغم عدم وجوده ثم الصعود على الحبل ثم النزول وكرر هذه العمليه من 15-30 مره يوميا

ثانيا: تمارين الضغط ويتم ذلك بالإستلقاء ووجهك بإتجاه الأرض مع رفع البطن والصدر عن الارض واجعل الارتكاز على الذراعين بقوه الدفع وعلى القدمين الارتكاز وابدا بالنزول والصعود مره اخرى وببطء مع المحافظه على التنفس بصوره طبيعيه قم بهذا التمرين من 10-15 مرة يوميا وزدها تدريجيا وقم به مرتين خلال الاسبوع مع الحصول على يوم او يومين راحه

رابعا:قف بشكل مستقيم ثم يضع يدك اليمنى بالإتجاه الأيسر موازية وملاصقة للصدر واجعل يدك الأخرى تثبتها ولكن بشكل التقاطع اي واحدة افقية والأخرى عمودية مع العد للرقم 15 ثم كرر نفس الخطوة لليد اليسرى وقم به مدة 5 دقائق يوميا

خامسا:قم بتمرين الضغط لكن اقترب اكثر من الارض وافتح يديك واثنيهما من عند منطقة الكوع مع التنفس بشكل طبيعي

سادسا:قم بتمرين الضغط مع وضع يديك تحت صدرك واثنيهما لآخر مدى لهما وثبتهما بالصدر بحيث تصبح يديك ملاصقة للأرض ومثبتة من الأعلى بمنطقة الصدر وابقى هكذا مع العد لرقم 15 وكرر هذا التمرين يوميا

سابعا:قم بتمرين الضغط ولكن بفتح الذراعين

ثامنا:رفع الاثقال او ما يسمى بالدامبل إما لأعلى أو إلى الأمام أو إلى الخلف وبكل الإتجاهات وقم بذلك بذراعين ممدودتين

تاسعا:قفي بشكل مستقيم للحائط وضعي يديك على الحائط وحاولي ضغط الحائط وشده لمده من 30-60 ثانيه

عاشرا:استعيني بكرسي ويفضل ان يكون مثبتا للأرض فيمنع انزلاقك وثبتي يديك على الكرسي ثم ادفعي جسدك نحو الارض الى ان تلامسيها ثم عودي للوضع الاول وكرري التمرين عده مرات وببطء مع المحافظة على التنفس بصورة طبيعية

كيف تحصن نفسك ضد الهاكرز

مع اكتشاف العديد من الثغرات في أنظمة أندرويد وهواتف الـ"آيفون"، والتي تتيح سرقة البيانات والحسابات البنكية، إليك هذه الوسائل الـ7 حتى تصبح محصناً ضد الهاكر.
 

1 – إغلاق الشبكة الهوائية والـ"بلوتوث"
الشبكة الهوائية والبلوتوث هو المصدر الرئيسي والمتاح للمخترقين ليدخلوا إلى الهاتف أو الأجهزة اللوحية ويسرقوا كل محتوياته، لذا أنسب حل هو إغلاق الشبكة والبلوتوث، ربما لا يسرقون محتويات الهاتف ولكنهم يفسدون النظام بالفيروسات والبرامج الخبيثة التي يزرعونها للتجسس عليك، اغلق الشبكة وافتحها عند الحاجة فقط.

2 – استخدم خطوتين للدخول
من السهل للمخترق أن يدخل لحساب من أول كلمة مرور ولكن الأمر سيكون أصعب عليه إذا وضعت كلمتين مرور عند الدخول، الكثير من الشركات والبرامج وخدمات التواصل الاجتماعي توفر طبقة إضافية من الحماية.
 

3 – كلمة مرور قوية
 بالنسبة لحساباتك الشخصية يجب أن تكون كلمة المرور لا تقل عن 10 حركات واجعلها مكونة من أرقام وحروف ورموز، كما لا تجعل جميع حساباتك الشخصية بكلمة مرور واحدة، حتى لا يصل إليها المخترق جميعاً، ويمكن الاستعانة ببعض البرامج لخلق كلمة مرور قوية.

4 – استخدام HTTPS في التصفح
وضع لغة HTTPS في كل مكان حتى تتصل بالمتصفح أمر بالغة الأهمية، لأن المتصفح مصدر من مصادر الاختراق، ولأنها تٌشفر جميع معلومات متصفحك بين الكمبيوتر ومواقع الإنترنت.

5 – تنظيم الشبكة الهوائية في منزلك
أحد المصادر الأخرى للمخترقين وهي وجود شبكة هوائية منها يستطيع الدخول لأي جهاز في الشبكة، ولتأمين الشبكة، ضع كلمة مرور قوية لها وعدم تركها بلا كلمات مرور، ويجب اختيار نوع كلمة المرور WPA-2 لزيادة لآمان.

6 – لا تخفي شبكتك الهوائية
هناك خيار في جهاز بث الإنترنت الهوائي داخل الشبكة، وهو Hide the SSID، منه تختفي الشبكة تدريجياً ولا تظهر إلا قليلاً.

7 – تحديث نظام التشغيل
تحديث النظام أولاً بأول من أهم أسباب الحماية لأن عملية التحديث تسد الثغرات في الأجهزة وتحسن الأداء وتقلل من فرصة الإصابة بأي فيروسات أو ملفات تجسس.

طريقة اصلاح الايباد من بلبل المياه

تعرف الأجهزة الحديثة مثل "الآيباد" بمدى حساسيتها خاصة أمام السوائل، هنا بعض النصائح المقترحة التي يفضل اتباعها إذا انسكب سائل ما على جهازك.

1) قم بغلق "الآيباد" الخاص بك مباشرة بعد تعرضه للبلل، واحرص على عدم لمس أزرار أخرى.

2) إذا تعرض جهازك لسائل آخر غير المياه قم بتنظيفه، بعد غلقه، بالمياه المقطرة.

3) قم بسمح أي بلل بخرقة جافة. 

4) ضع "الآيباد" داخل العدة المخصصة لمثل هذه الحوادث، واتركه كما هو مطلوب في الإرشادات. 

5) قم بفحص الجهاز لرؤية إذا كان هناك أي بلل، إذا لم تجد أي شيء قم بفتح الجهاز.

6) لا تقم بالضغط على أية أزرار عند تعرض الجهاز لأي سائل.

7) هناك من يعتقدون أن وضع الجهاز في الأرز يجفف الجهاز، لكن هذا الأمر غير صحيح.

10 تأثيرات سلبية على الجسم تتسببها المواقع والأفلام الإباحية

10 تأثيرات سلبية على الجسم والعقل والعلاقات الزوجية تتسببها المواقع والأفلام الإباحية

1) التأثير السلبي على العلاقات
مشاهدة الأفلام الإباحية يحفز مركز الإثارة في الدماغ عندما يكون مصحوباً بالنشوة، وهو ما يترتب عليه تفاعلات داخل الجسم وإطلاق الهرمونات التي تحفز الرغبة الجنسية لدى الرجل، ولذلك ينصح بعدم مشاهدة الأفلام الإباحية قبل الزواج حتى يحافظ الجسم على تلك الهرمونات وحالته الصحية، ليستمتع الشخص بحياة جنسية سعيدة دون التأثير على صحته العامة أو ربط نفسه بالأفلام الخليعة.

2) زوال الرغبة الجنسية
بسبب الاعتماد على الأفلام الإباحية، تقل الرغبة الجنسية لدى الرجل بمرور الوقت، لدرجة أنه يعتاد مشاهدة تلك الأفلام كل فترة حتى بعد زواجه، وقد يتسبب هذا الأمر في وجود توترات بين الزوجين نظراً لأن اهتمامات الرجل تركز على الأفلام الإباحية، حيث لا يكون مهتماً في الغالب بإقامة علاقة صحيحة والاستغناء عن الأفلام الجنسية بعدما اعتاد مشاهدتها لفترة طويلة.

3) الإباحية تسبب الكسل الجنسي
الاعتياد على مشاهدة الأفلام الإباحية يجعل الرجل يتحول إلى ما يشبه الحيوان نوعاً ما، خاصة عند التعامل مع المرأة على أرض الواقع، فهو في الغالب لا يعرف شيء عن التودد أو الاستلطاف نظراً لأن تلك الأفلام تركز على التواصل بين الطرفين مباشرة، ولذلك سيشعر هذا الشخص في الحياة الحقيقية أنه يتعامل مع كائن آخر لا يفهمه، ولا يعرف الطريقة المثلى للحصول على اهتمامه باستثناء ما اعتاد مشاهدته على المواقع الإباحية.

4) الأفلام الإباحية تحد من الرغبة لدى الرجال
بالرغم من إن مشاهدة الأفلام الإباحية لا تعني انعدام المتعة الجنسية عند الرجال في الحياة الواقعية، إلا أن مناطق الإثارة والإحساس في الدماغ لا تؤدي عملها على أكمل وجه مع أولئك الرجال الذين اعتادوا مشاهدة الأفلام الإباحية، نظراً لأن مراكز الإثارة والمتعة اعتادت على نمط معين سيصعب تغييره في فترة قصيرة وسيحتاج إلى التزام تام للابتعاد عن الأفلام الجنسية قدر المستطاع والتمتع بحياة طبيعية.

5) الشعور بالملل
الاستمرار في مشاهدة الأفلام الإباحية يترتب عليه الشعور بالملل من العلاقات الجنسية الطبيعية التي لا تبدو مثيرة مثل تلك الأفلام، والأسوأ أنه بمرور الوقت يبحث الشخص عن شيء مغاير لمشاهدته، شيء أكثر تطرفاً أو عنفاً أو قذارة، وهو ما يغير طريقة تفكيره تماماً وقد يؤثر على العلاقات التي سيخوضها فيما بعد في الحياة الواقعية بشكل سلبي للغاية.

6) الإباحية تجعل العلاقة أكثر عنفاً
نظراً لأن الأمر يعتمد على مشاهدة فيلم إباحي بمفردك، فمن الطبيعي ألا يكون هناك قدرة على التواصل مع الجنس الآخر بشكل صحيح خاصة في العلاقات الجنسية، وافتقاد المهارات والطرق المختلفة التي تستخدم للتودد للنساء ومداعبتهم لكسر الحاجز النفسي بين الشخصين، بعكس الأفلام الإباحية التي تركز على العلاقة مباشرة بطرق متطرفة وغير قابلة للتصديق.

7) المعاناة من مشكلات متفرقة
مشاهدة المواد الإباحية باستمرار يترتب عليه العديد من النتائج الكارثية مثل تدهور الحالة الصحية والشعور بالإرهاق والتعب طوال الوقت، بالإضافة لمشكلة رئيسية أخرى هي سرعة القذف لدى الرجال الذين اعتادوا مشاهدة تلك الأفلام، والذين لن يستطيعوا التخلص من تلك المشكلة سوى من خلال التوقف عن مشاهدة الأفلام الإباحية نهائياً، والانتظام في علاقات طبيعية مع زوجاتهم.
 

8) فهم التجربة بشكل خاطئ
في الأفلام الإباحية، يتم تصوير العلاقات الجنسية للجمهور بشكل تجاري، كما لو أن المرأة سلعة وأن التجربة بأكملها تركز على التواصل الجسدي فقط، مما يفقد المشاهد العديد من الأحاسيس الأخرى المميزة التي لا تظهر في تلك الأفلام والتي سيعاني لفهمها فيما بعد، وربما يتطور الأمر ليشعر بالإثارة في مواقف بعينها فقط، دون أن يبادل زوجته أي شعور آخر.


9) وسيلة سريعة
صدق أو لا تصدق، يستخدم البعض المواقع الإباحية كوسيلة سريعة للإشباع الجنسي بدلاً من بذل مجهود أكبر في إقامة علاقة مع الزوجة أو إيجاد الوقت الأمثل لتنفيذ هذا الأمر، ولذلك يقرر بعض الرجال الاعتماد على الإباحية للإشباع الجنسي السريع والعودة مرة أخرى لاستكمال أعمالهم المتأخرة.



10) الأنانية
يعتبر البعض مشاهدة الأفلام الإباحية وسيلة سريعة لإشباع غايته دون التفكير في الطرف الآخر أو اهتماماته، وهو ما قد يؤدي إلى نتائج عكسية تتسبب في تدهور العلاقة، خاصة وأن الأمر تحول من المشاركة إلى الأنانية حيث يحاول كل شخص إرضاء نفسه فقط بشتى الطرق.

تشريب باذنجان باللحم

تشريب باذنجان باللحم

المقادير

1- اللحم غنم مع عظم نصف كيلو 

2- باذنجان 2 حبه 

3- معجون طماطه 4 ملعقه كبيره 

4- طماطه 3 حبه متوسطة

5- ملح 3 ملعقه صغيره

6- ماء دافي 2 لتر 

7- زعتر 1 ملعقه صغيره 

8- ليمون حامض مجفف 1 حبه

9- زيت نباتي 2 ملعقه كبيره

10- كمون 1 ملعقه صغيره

طريقة العمل

1- نقوم عمل مرق نجلب اللحم و نغسله جيدا و نضع على جنب و بعده نجلب باذنجان و نقشره و نقصه من طرف ثاني 

على شكل زاد و نضع على جنب2

2- نجلب قدر متوسط حجم و نضع على نار متوسطة و نضع فيه زيت و نتركه حتى ترتفع درجه حرار زيت 

3- نضيف اللحم و باذنجان و نقلبه و نضيف على اللحم و باذنجان رشه ملح و رشه كمون و رشه زعترونقلبه باستمرار

حتى يشقر و

4- نضيف ماء و نتركه على نار مده ساعه و نصف مع غطا حتى ينضج 

5- بعده نضيف معجون و طماطه مهروسه وملح وكمون وزعتر و نومي حامض و نتركه مده ربع ساعه حتى تجانس و 

بعده طفي نار تحت قدر

6- نقوم بعمل طريقه تقديم و نجلب صحن كبير و نضع في خبز مقطع قطع متوسطة و نضيف مرق على خبز وتنقع 

بالمرق جيدا و نضيف لحم وباذنجان على خبز

7- تقدم مع سالطه و خضار و مخلالت الف عافيه 

تكه كبد غنم مع خضار

تكه كبد غنم مع خضار

المقادير

1- كبد غنم نصف كيلو

2- بصل 2 حبه 

3- طماطه 2 حبه 

4- ملح 3 ملعقه صغيره

5- كمون 2ملعقه صغيره

6- بهارات مشكل 2 ملعقه صغيره 

7- زعتر 2 ملعقه صغيره 

8- ليمون نصف كوب

9- زيت زيتون 2 ملعقه كبيره 

طريقة العمل

1-نجلب كبد ونقطع مكعبات متوسطة ونغسله جيدا ونضع على جنب 

2- نجلب وعاء كبير ونضع فيه ملح وكمون وزعتر وفلفل وليمون وبهارات وزيت زيتون ونخلط كل توابل معا

ونضيف كبد ونخلطه مع توابل جيدا ونقطي بكيس ليلون ونضع في ثالجه مده عشرة دقائق 

3- نجلب بصل وطماطة ونقطع مكعبات متوسطة

4 -نجلب سيخ ونضع فيهي كبد وطماطة وبصل وندخله بالفرن على نار متوسطه ونقلبه باستمرار حتى ينضج مده 

ربع ساعه

5 -تقدم مع مخالت ...الف عافيه.

دجاج مشوي بالصلصه الحاره

دجاج مشوي بالصلصه الحاره

المقادير

1- دجاج نصف كيلو 2- ثوم مهروس 2 فص 

3- ملح 3معالق صغيرة

4- فلفل حار 1 ملعقة صغيرة

5- بهارات مشكل 1 ملعقة صغيرة

6- عصير ليمون نصف كوب

7- زعتر 1 ملعقة صغيرة

8- معجون الطماطه 2 ملعقة كبيرة

9- ماء ربع كوب

طريقة العمل

1 -نجلب دجاج نغسله جيداونضع على جنب

2 -نجلب وعاء كبير ونضع كل مكونات جافه فيه هي ملح وبهارات ونضيف اليمون معجون ثوم ماء

3 -نخلط كل مكونات معا

4 -نجلب كيس شوي ونضع دجاج داخل كيس 

5 -نضيف الصلصه على دجاج ونقفل كيس جيدا ونضع دجاج في ثالاجة المده نصف ساعة 

6 -نعمل ثقوب كيس بالبره حوالي 5

7 -نقوم بشعال الفرن على درجة حرا رة 18 0

8 - ونقوم بادخال دجاج الفرن المده ساعة ونصف

9 -ونقدمه مع سالطه ممكن مع رزحسب رغبه...الف عافيه.

تكه كبد دجاج مع بطاطا

تكه كبد دجاج مع بطاطا

المقادير

1- كبد 250 غرام 

2- بطاطا 2 حبه 

3- طماطه 2 حبه 

4- زيت قلي 1 كوب

5- ملح 2 ملعقه صغيره

6- كمون 1 ملعقه صغيره 

7- كركم 1 ملعقه صغيره 

8- ليمون ربع كوب

9- بهارات مشكل 1 ملعقه صغيره 

10- فلفل اسود ربع ملعقه صغيره

11- زيت زيتون 1 ملعقه كبيره

طريقة العمل

1- نقوم بعمل نجلب كبد ونغسله جيدا ونضع على جنب

2 - نجلب وعاء كبير ونضع فيه ملعقتين صغيرتين من ملح وكمون وزعتر وليمون وبهارات مشكل وفلفل وزيت 

زيتون ونخلط كل توابل معا

3- ونضيف كبد ونخلط مع توابل جيدا ونقطي بكيس ليلون ونضع في ثالجه مده عشردقائق 

4- نجلب سيخ ونضع في كبد ودخله بلفرن على نار متوسطه ونقلبه باستمرار حتى تنضج مده عشرةدقائق

5- نجلب بطاطا ونقشره ونقطعه شرائح رفيعه وتنقع بلماءمع رشه ملح مده عشرة دقائق 

6- نسفي بطاطا من ماء ونضع عليها ملعقتين صغيرتين من ملح وحدا من كركم ونخلطهما

 نقليه في زيت حتى يصبح لون ذهبي ونرفعه من زيت 

وتقدم مع كبد وزينه بطماطة ...الف عافيه 

طريقة عمل اللحم بالعجين

اللحم بالعجين

المقادير

1- لحم غنم مثروم نصف كيلو

2- بصل مهروس 1 حبه 

3- ثوم مهروس 1 فص

4- هيل مطحون 1 ملعقه صغيره

5- بهارات مشكل 1 ملعقه صغيره

6- زعتر 1 ملعقه صغيره

7- ملح 1 ونصف ملعقه صغيره

8- طماطه مقطع مكعبات صغيره 1 حبه

9- فلفل اسود نصف ملعقه صغيره

10- عجين خبزعادي 4 حبه

طريقة العمل

1-جلب وعاء كبير نضع فيه اللحم وبصل وثوم وزعتر وبهارات وملح وهيل وطماطه وفلفل ونخلط كل مكونات معا

ونضع على جنب

2 - نجلب عجين ونقضع على شكل كره متوسطه ونتركه ترتاح مده دقيقتان مع رشه طحين 

3 -نقوم بشعال فرن على درجه متوسطه ونجلب عجين ونفتحه بالشيبك ونضع عليها اللحم ونضقط باصابع اليد ودخله 

بلفرن مده ثلث دقائق

4 - تقدم وتزين بالخيار ...الف عافيه

قيمه على برياني

قيمه على برياني

المقادير

1- كبد غنم صدردجاج نصف كيلو 

2- بصل مهروس 1 حبه 

3- ثوم مهروس 1 فص

4- رز بسمتي 2كوب

5- ماء 5 ونصف كوب

6- هيل 5 حبه 

7- كبابه 5 حبه 

8- ملح 5 ملعقه صغيره 

9- كمون 2 ملعقه صغيره

10- بهارات مشكل 2 ملعقه صغيره 

11- شطه 1 ملعقه صغيره

12- قرفه 1 ملعقه صغيره 

13- زعتر 1 ملعقه صغيره

14- هيل مطحون 1 ملعقه صغيره 

15- زيت نباتي 5 ملعقه كبيره

طريقة العمل

1- نجلب دجاج ونغسله جيدا ونقطع مكعبات صغيره ونضع على جنب 

2- نجلب قدر متوسط حجم ونضع على نارمتوسطه ونضع فيه ثالثه ملعقه كبيره زيت ونتركه حتى ترتفع درجه حرار 

ونضيف بصل وثوم مهروس ونقلبه مع زيت حتى يشقر ونضيف دجاج ونقلبه مع بصل وثوم ونضيف طماطه مقطع 

مكعبات صغيره ونقلبه ونضيف ملح وقرفه وهيل وكمون وزعتروشطه و بهارات مشكل ونقلبه مع دجاج ونضيف ثالثه 

كوب من ماء ونقلبه ونتركه على نار مده نصف ساعة حتى ينضج 

3- طفي نارتحت قدر ونضع على جنب 

4- نقوم بعمل رز نجلب قدر متوسط حجم ونضع على نار متوسطه ونضع فيه ملعقتين كبيرتين زيت ونتركه حتى ترتفع 

درجه حراره ونضيف ثنين ونصف كوب ماء وثالثه ملالعق صغيره ملح وحبه هيل وحبه كبابه ونقلبه ونتركه على 

نار حتى يغلي

5- ونضيف رزمنقوع مده ثالث دقائق ونقلبه ونتركه على نارمده خمس دقائق

6- قلل نار تحت قدرونتركه مده اربعه دقائق

7- نقلبه ونضع على جنب

8- نجلب قالب فرن ونضع فيه طبقة من رز وطبقة دجاج وطبقة خرا من رز وطبقة اخيرة من دجاج ونضع على نار 

هادى مده دقيقه واحده 

9- نقوم بشعال فرن سطحي على نار متوسطه ونقوم بدخال رز بلفرن لمده دقيقتان

10- تقدم مع سالطه ...الف عافيه.