بعض النصائح للتمرين في رمضان
١)التدريب بعد الأفطار يكون افضل من التدريب قبل الأفطار لأن الجسم يكون قد أخذ ما يحتاجه بعد الأفطار من غذاء وفيتامينات وينصح بلتدرب بعد ساعتان الى ثلاث ساعات بعد الأفطار ليكون الجسم في أتم الأستعداد للتمرين
٢)التدريب قبل الأفطار من يتدرب قبل الأفطار عليه أن ينضم وقت أنتهاء التمرين معى وقت الأفطار بلضبط لكي يأخذ الجسم ما يحتاج من غذاء وفيتامينات وأحماض
ولا ينصح بلتدريب قبل الأفطار لأنه مضر للجسد لأنه ينهك العضلة التي لم تحصل على أي غذاء ويسبب الجفاف
٣) أرح جسدك من خلال أستهداف عضلة واحدة من الجسد في التمرين على عكس المعتاد وهو أستهداف عضلتين
٤) لا تهمل السعرات الحرارية هناك العديد من الأكلات الرمضانية التي تحتوي على السعرات الحرارية
٥)أكثر من تناول البروتينات
٦)عدم ممارسة التدريبات والمعدة ممتلئة
٧)تزويد الجسم بما يحتاجه من مواد غذائيه مثل الشوفان والفواكه
٨)تعويض السوائل التي فقدها الجسم
المشاركات
